TABELA DE CALORIAS

Tabela das Calorias

PÃES

Panetone - fatia (100g) = 283 calorias
Pão de queijo - unidade ( 40g) = 174 calorias
Pão francês - unidade (50g) = 135 calorias
Pão francês - 100g = 290 calorias

FRUTAS FRESCAS

Açaí - l00g = 247 calorias
Acerola - l00g = 32 calorias
Abacate - l00g = 161 calorias
Abacaxi - 100g = 49 calorias
Banana maçã - 100g = 100 calorias
Laranja - l00g = 47 calorias - unidade = 46 calorias
Limão - 100g = 29 calorias - unidade = 12 calorias
Maçã - 100g = 59 calorias - unidade = 85 calorias
Mamão - 100g = 58 calorias
Manga - unidade (350g) = 229 calorias
Melão - 100g = 35 calorias
Tomate - 100g = 20 calorias
Uva - 100g = 63 calorias

CARNES BOI

Carne de panela - bife (100g) = 230 calorias
Carne-seca - 100g = 429 calorias
Contrafilé grelhado - 100g = 387 calorias
Filé mignon magro assado - 100g = 196 calorias
Picanha - filé (100g) = 287 calorias

CARNES DE PORCO

Carne assada - 100g = 350 calorias
Costela na chapa - 100g = 500 calorias
Carne grelhada - 100g = 321 calorias
Lombo grelhado - 100g = 368 calorias
Pernil - 100g = 397 calorias
Torresmo - 100g = 457 calorias - 01 porção = 602 calorias

FRANGO

Coxa assada - 100g = 109 calorias
Franco frito - 100g = 268 calorias
Pato - 100g = 326 calorias
Peito de peru - 100g = 106 calorias
Frango cozido - 100g = 209 calorias
Frango assado - 100g = 197 calorias

BEBIDAS

Água de coco - 100ml = 19 calorias
Aguardente - 100ml = 231 calorias
Batida - ½ copo (120ml) = 302 calorias
Cerveja 100ml = 42 calorias - 01 lata = 147 calorias
01garrafa grande 600ml = 252 calorias
Caldo de cana - 100ml = 263 calorias
Chope - tulipa (300ml) = 180 calorias
Champanhe - taça (125ml) = 85 calorias
Coca-cola - lata (350ml) = 137 calorias
Leite tipo B - 100ml = 61 calorias
Leite de soja - 100ml = 33 calorias
Refrigerante - 100ml = 54 calorias - lata 350ml = 189 calorias
Refrigerante diet = 4 calorias
Suco de laranja - 100ml = 45 calorias
Suco de limão - 100g = 21 calorias
Uísque - 100ml = 260 calorias
Vinho tinto suave - 100ml = 152 calorias
Vinho tinto seco - 100ml = 74 calorias
Vitaminas de frutas com leite - 100ml = 96 calorias
Vinho branco doce - taça (125ml) = 176 calorias
Vinho branco seco - taça (125ml) = 107 calorias

PEIXES

Bacalhau cozido - 100g = 147 calorias
Camarão frito - 100g = 225 calorias
Camarão cozido - 100g = 101calorias
Pescada - 100g = 121 calorias
Sardinha em lata - 100g = 190 calorias
Salmão - 100g = 117 calorias
Lula - 100g = 87 calorias
Isca de peixe - porção (150g) = 494 calorias



DOCES

Bolo de chocolate - 100 g = 359 calorias
Brigadeiro - 100g = 400 calorias
Chocolate com receio de coco - 100g = 638 calorias
Bolo simples - 100g = 349 calorias
Doce de leite - 100g = 301 calorias
Gelatina - 100g = 59 calorias
Musse de chocolate - 100g = 507 calorias
Pudim de leite caseiro - 100g = 182 calorias
Sorvete de creme - 100g = 191 calorias
Torta de maçã - 100g = 296 calorias
Açúcar branco refinado - colher de chá (10 g) = 40 calorias
Rapadura - pedaço (50 g) = 84 calorias
Mel de abelha - colher de sopa = 62 calorias
Café com açúcar - xícara de café (50 ml) = 33 calorias

LATICÍNIOS

Creme de leite - 100g = 252 calorias
Leite condensado - 100g = 320 calorias
Manteiga - 100g = 720 calorias
Queijo minas - 100g = 336 calorias
Queijo prato -100g = 402 calorias

OVOS

Galinha - 100g = 163 calorias
Leite em pó desnatado MOLICO® - 02 colher de sopa = 72 calorias
Omelete - 100g = 173 calorias
Ovo cozido – unidade = 78 calorias
Ovo frito - 100g = 216 calorias -unidade = 108 calorias

IOGURTES

Coalhada vigor – unidade = 128 calorias
Iogurte com mel DANONE® - unidade = 203 calorias
Iogurte natural desnatado paulista - unidade = 83 calorias

FRIOS E EMBUTIDOS

Apresuntado - 100g = 463 calorias
Bacon - 100g = 665 calorias
Chouriço - 100g = 534 calorias
Mortadela - 100g = 311 calorias
Lingüiça calabresa - 100g = 497 calorias
Presunto - 100g = 221 calorias
Salame - 100g = 210 calorias
Salsicha - 100g = 304 calorias

PIZZAS

Mussarela fatia - fatia (140g)=236 calorias
Bacon - fatia (140g)= 358 calorias
Calabresa - fatia (140g) = 412 calorias
Frango com milho - fatia (140g)= 261 calorias
Napolitana - fatia (140g)= 367 calorias
Portuguesa - fatia (140g)= 396 calorias
Quatro queijos - fatia (140g)= 432 calorias
Vegetariana - fatia (140g)= 258 calorias

VERDURAS/LEGUMES

Alface - 100g = 18 calorias
Chuchu - 100g = 27 calorias
Couve - 100g = 25 calorias
Pepino - 100g = 13 calorias
Pimentão - 100g = 18 calorias
Quiabo - 100g = 32 calorias
Repolho - 100g = 21 calorias

FARINHAS

Mandioca/macaxeira - 100g = 342 calorias
Milho - 100g = 368 calorias
Trigo - 100g = 364 calorias

TUBÉRCULOS

Batata frita - 100g = 274 calorias
Batata doce - 100g = 103 calorias
Beterraba - 100g = 38 calorias
Cenoura - 100g = 43 calorias
Mandioca/macaxeira - 100g = 149 calorias

GRÃOS

Arroz - 100g = 382 calorias
Ervilha verde - 100g = 84 calorias
Feijão - 100g = 37 calorias - 01 colher de sopa (25g) = 8 calorias
Feijão preto - 100g = 206 calorias
Lentilha - 100g = 106 calorias
Milho de pipoca - 100g = 200 calorias
Soja - 100g = 400 calorias

RECEITAS CASEIRAS

Acarajé - 100g = 278 calorias
Amendoim torrado c/ sal - colher de sopa = 119 calorias
Amendoim - porção (100g) = 549 calorias
Arroz à grega - 100g = 140 calorias
Azeitona verde – unidade (4g) = 46 calorias
Batata palha frita – porção (70g) = 220 calorias
Bife a milanesa - 100g = 287 calorias
Bife a parmegiana - 100g = 327 calorias
Castanha do Pará - xícara de chá (100g) = 1049 calorias
Estrogonofe de carne - 100g = 173 calorias
Estrogonofe de franco - 100g = 199 calorias
Farofa - 100g = 471 calorias
Farofa de lingüiça - 100g = 359 calorias
Feijoada caseira - 100g = 152 calorias
Feijoada enlatada - 100g = 92 calorias
Frango a milanesa - 100g = 311 calorias
Franco a passarinho - 100g = 268 calorias
Pamonha - 100g = 258 calorias
Panqueca de carne - 100g = 286 calorias
Peixe a milanesa - 100g = 266 calorias
Peixe ensopado - 100g = 130 calorias
Peixe frito - 100g = 364 calorias
Pirão - 100g = 120 calorias
Purê de batatas - 100g = 118 calorias
Salada de legumes - 100g = 83 calorias
Sopa de legumes com carne - 100g = 77 calorias
Sopa de caranguejo - prato = 288 calorias
Tapioca – unidade = 68 calorias
Tomate cozido – unidade (100g) = 18 calorias
Vatapá -100g = 126 calorias -concha = 227 calorias

TEMPEROS

Alho - 100g = 31 calorias
Azeite de oliva - colher de sopa = 62 calorias
Cebola - 100g = 28 calorias
Pimenta-do-reino - 100g = 347 calorias
Sal - 100g = 0 calorias
Vinagrete - colher de sopa (15 g) = 35 calorias

FAST FOOD MAC DONALD®

Big Mac unidade = 590 calorias
Cheese burger unidade = 304 calorias
Cachorro quente com maionese e molho vinagrete = 624 calorias
Cheese salada com maionese = 738 calorias
Hambúrguer unidade = 296 calorias
Mac fritas grande unidade = 395 calorias
Misto quente - unidade = 343 calorias
Quarteirão com Queijo– unidade = 525 calorias
Sanduíche de peito peru- unidade = 220 calorias

ÓLEOS E MOLHOS

Caldo de carne em cubos 100g = 238 calorias
Caldo de galinha em cubos 100g = 267 calorias
Extrato de tomate 100g = 41 calorias
Catchup 100g = 39 calorias
Maionese comum 100g = 663 calorias
Margarina cremosa com sal 100g = 716 calorias
Massa de tomate 100g = 40 calorias
Molho tártaro 100g = 531 calorias
Mostarda 100g = 75 calorias
Óleo de soja 100g = 884 calorias
Óleo de amendoim 100g = 884 calorias
Vinagre 100g = 12 calorias
Óleo de canola 01 colher de sopa 10g = 90 calorias
Óleo de fígado de bacalhau -colher de sopa 13g = 130 calorias

PRATOS PRONTOS

Almôndega/unidade = 80 calorias
Arroz branco cozido 100g = 109 calorias - colher sopa (25g) = 41 calorias
Arroz com feijão 100g = 303 calorias
Bife de carne magra de boi 100g = 260 calorias
Canja de galinha 100g = 50 calorias
Casquinha de caranguejo – unidade = 250 calorias
Cozido de carne com legumes 100g = 89 calorias
Ervilhas em conserva 100g = 236 calorias
Feijão tropeiro (feijão temperado com bacon, couve e ovos fritos ) e arroz = 900 calorias
Frango com macarrão 100g = 51 calorias
Lombo assado.100g = 240 calorias
Macarronada 100g = 215 calorias- 01 prato = 389 calorias
Queijo 100g = 183 calorias
Sopa de cebolas. 100g = 11calorias
Sopa de frango e macarrão. 100g = 345 calorias
Sopa de tomate 100g = 22 calorias
Sopa de vegetais 100g = 77 calorias
Torta de frango 100g = 235 calorias

TIRA-GOSTOS E PETISCOS

Amendoim torrado com sal - colher sopa 20g = 119 calorias
Bolinho de queijo - unidade = 42 calorias
Bolinho de bacalhau unidade -unidade 30g = 159 calorias
Bolinho de camarão - unidade 25g = 116 calorias
Carne de sol 4 pedaços (100g) = 213 calorias
Carne-seca 01 porção 100g = 429 calorias
Coxinha de frango - unidade 100g = 211 calorias
Empadinha unidade 55g = 256 calorias
Frango a passarinho 01 porção 100g = 136 calorias
Isca de peixe 01 porção 150g = 494 calorias
Lingüiça calabresa sadia 01 porção 100g = 312 calorias
Lombo mineiro 01 porção = 1033 calorias
Pastel de queijo unidade 40g = 120 calorias
Patinha de caranguejo cozida = 203 calorias
Quibe cru 01 quadrado = 167 calorias
Torresmo 01 porção = 602 calorias